단백질 보충제를 먹는게 좋을까요?

음식으로 섭취하는 단백질 말고 보충제로 더 먹어도 괜찮을까요??단백질 보충제를 섭취한다면 WPC랑 WPI중 어떤 것을 먹는게 좋은가요??체중에 따라 먹는양도 조절해야 하는건가요??