생활
종아리 쥐가 자주 나는데 왜 그런가요?
종아리에 쥐가 자주 나는 편입니다.
걷기 운동이나 러닝 같은걸 하고 난 저녁에는 유독 자주 쥐가 나구요. 평소에도 쥐가 납니다.
어떻게 해야할까요?
18개의 답변이 있어요!
다리에 쥐가 나는 원인은 매우 다양한데, 근육의 피로, 무리한 운동, 전해질 불균형, 무기질 결핍 또는 신경장애, 혈류 흐름 장애 등이 있으나 '질환'으로 인해 쥐가 나는데 질환으로 나는 것은 드뭅니다. 저녁에 자주난다면 근육이 피로해서 그럴수도 있을것 같습니다
안녕하세요. 풍성한바다사자입니다.
저도 운동을 많이 하다보면 쥐가 자주 생기는 편입니다. 근육이 피로해져서 그런것도 있지만 혈액순환이 잘 안되어 쥐가 자주 난다는 것 같아서 실제 약을 먹었더니 많이 좋아진 편입니다.
이렇게 다리에 경련이 일어나는 것은 근육에 무리가 가서 일 수도 있고, 체내 수분의 부족으로 전해질 결핍이 원인일 수 도 있다고 합니다. 또는 다리의 혈액 순환이 원활하게 이뤄지지 않아서 경련이 일어나는 것일 수 있습니다.
다리 경련 증상의 완화를 위해서 마그네슘 섭취를 추천드리고, 스트레칭을 종종 하시는 것을 추천합니다.
종아리에 쥐가 자주 나는건 순환이 잘 되지 않아서 그런겁니다.
운동전후에 필히 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주세요.
안하던 운동을 갑자기 심하게 해도 쥐나는 증상이 와요.
헬스장에 가시면 운동 전후에 벨트마시지기에서 몸을 많이 풀어 줍니다.
샤워후 잠기전 휴식간에 종아리를 주물러 뭉친 근육을 풀어주세요.
종아리에 혈액순환이 잘 되질 않아서 그런것 같습니다. 특히 운동후에는 뭉쳐있는 근육들을 잘 풀어주어야 하고 운동전후로는 스트레칭을 꼭 해주어야 근육들이 뭉치지 않습니다. 족욕도 좋은 방법이고 마사지를 해서 근육들을 잘 풀어주시길 바랍니다.
저도 특히 운동을 하고난뒤에는 종아리에 쥐가 자주나고는 했었는데
근육량이 부족해서 더욱 자주 쥐가 났었던것 같았습니다.
그리고 운동을 하고난뒤에는 젖산이 분비되어
그걸 풀어줄수있는 스트레칭이나 마사지를 진행해주시면 좋습니다.
다리에 쥐가 나는 현상은
나이가 들면서 다리 종아리 근육이 빠져 다리의
혈액순환이 잘 안돼는데 다리에 힘이드는 운동을하면 반듯이 쥐가 나는 현상 옵니다.제 경험으로는 걷기운동이나 헬스장에서 다리에 무리을 주지 말고 잠자기전에 다리 근육을 풀어주는운동(유튜브)과 따듯한 물에 발을 담구고 약 20분 정도 따뜨하게 해주면 쥐가나는 현상이 현저하게 줄어 듬니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 종아리 쥐가 너무 자주 난다고 하셨는데 보통 이럴 때 평소 하체 운동 같은 거 많이 해 주시면 도움됩니다 예를 들어서 스쿼트 같은 거 하루에 50개 이상 해 주시면 도움이 많이 될 것 같아요
질문하신 종아리에 쥐가 자주 나는 것에 대한 내용입니다.
일단 종아리 근육이 많이 피로해진 상태이거나
아니면 신체에 수분이나 전해질 등이 부족할 때에
쥐가 더 자주 발생한다고 합니다.
종아리에 쥐가 자주 나는 이유는 몇 가지가 있는데요
첫번째. 수분 및 전해질 부족으로 수분섭취가 부족하거나 땀을 많이 흘린 경우 쉽게 경련이 일어납니다.
두번째. 근육의 피로로 과도한 운동이나 오랜 시간 서 있기 등으로 인해 경련이 올 수 있어요
세번째. 혈액 순환이 원활하지 않은 경우 근육으로의 혈액 공급이 부족해지면서 경련이 발생할 수 있어요
네번째. 차가운 환경에서 운동하거나 수면하게 되면 근육이 긴장해 경련이 일어날 수 있어요
다섯번째. 신경이 근육으로 적절하게 신호를 보내지 못할 경우에도 경련이 발생할 수 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다 ^^
보통 혈액순환이 잘 안되는 경우에 쥐가 잘 납니다
그리고 근육이 뭉쳐있을경우에도 쥐가 잘 나구요
평소 가벼운 운동을 해주세요
걷기부터 시작해보시고 1-2주후에는 강도를 높여보시구요
그 이후부터는 쥐가 잘 안나실꺼에요
안녕하세요. 혈액순환이 문제가 아닌가 싶습니다. 우선 혈액순환이 문제가 되지 않도록 적절한 양의 운동을 해주시는 게 좋습니다. 러닝의 경우에도 강한 경우에는 근육 경련 등의 증상을 보일 수도 있습니다
안녕하세요, 아라비타입니다.
걷기 운동이나 러닝 같은걸 할 때 쥐가 날 수 있는 요인은 다양합니다.
근육의 피로로 인해 쥐가 날 수 있으며,
칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 전해질이 부족하면 경련이 발생할 수 있습니다.