이유없이 우울할때 우울함을 없애는법

Question

이유없이 그냥 우울합니다 감정기복이 너무 심해요 일어나서 우울하고 잠들기 전에는 잠도 잘 안와요 그러다 몸이 못 버틸때 가까스로 잠에들긴 하지만 왜인지 모르게 계속 우울감에 빠져있습니다 어떻게 해야할까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울증은 감기 같은 것입니다.

잠도 잘 못 주무시고 요즘 얼마나 힘든 시간을 보내고 계신가요.

우울증을 극복하기위해서는 자신의 노력이 필요하답니다.

자신이 힘들고 괴롭다는 사실을 혼자서만

앓지말고 가족이나 친구에게 자신의 마음

상태를 알리고 도움과 지지를 받는것이 중요해요

특히 걷기 조깅 수영 등 자신이 즐길 수 있는

가벼운 운동을 통해 활력을 되찾는 것도 우울증 극복방법

중 하나며 주 3회 하루에 30분 이상 유산소 운동을 하는것이 좋아요

주위에서는 이렇게해 주세요

세상에 혼자라고 여기며 소외감을 느끼고

우울증을 앓고 있는 사람에겐 가장 가까운 가족이나

친구가 보여주는 이해와 따뜻한 지지가 많은 도움이 된답니다.

우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고

생각과 말을 수용하고 받아들이는

자세를 보여주는것이 필요하답니다.

규칙적인 생활습관 및 식습관 그리고

꾸준한 운동으로 질병을 예방하고 치료해 늘

행복한 시간 보내시길 바랍니다.

항상 건강한 생활 응원합니다.