생활
운동하지 않고 가장 빠르게 살을 뺄수있는 방법은 없나요?
운동하는 것을 굉장히 싫어하는데..
그래서 평상시처럼 그냥 식사 적당히 하고 다이어트약같은거 먹지 않고 운동도 하지않고 가장 빠른 시간내에 살을 뺄수 있는 방법은 뭐가 있을까요?물론 과도하게 체중을 증가 시키는 음식은 먹지않는다는 건 기본으로 하고요.
4개의 답변이 있어요!
운동을 하지않고서 살을 뺄수는 없는데 정녕 움직이기 싫으시다면 밥을 줄여보세요
아침 반공기 점심 1한공기 저녁 자유(안먹어도됨)
이렇게만해도 저는 빠졌는데 사람마다 다를수있어요 그래도 내가 만약에 하루에 4끼를 먹는다 치면 3끼만 드세요 또 점심은 꼭먹어주셔야되요 안먹어주시면 기운없고 에너지를 못써요 ㅠ 저녁은 6시이후로만 안드시면 되요 야식안되고요 내가 먹던 양에서 반만 줄여보세요 그럼 살빠집니다
빨리 빼시고싶으면 음... 조금 극단적인데 아이유 다이어트라고 일주일동안 물만 먹는건데 살이 많이 빠지기는하는데 진짜 급하신거아니면 비추드리니까 건강하게 하세욤!
운동을 하지 않고 살을 뺄 수 있는 방법은 첫째 음식의 양과 영양소를 조절하는 방법입니다. 단백질, 섬유질 위주의 식사를 하고 약간의 탄수화물을 섭취합니다. 그리고 매끼 조금씩 먹으면서 간간히 견과류같은 간식등을 먹는데 여기서 중요한 점은 평소 식사량의 1/3~2/3정도의 양을 끼니로 잡은 뒤 나머지는 간식시간에 간간이 먹어주는 것입니다. 두번째 물과 나트륨입니다. 물을 많이 섭취해주고, 나트륨을 적게 먹습니다. 수분을 많이 섭취하고 나트륨을 적게 먹으면 삼투압 현상으로 인해 체지방을 잘 녹여내줍니다. 그리고 수분이 부족하면 근육안에 있는 수분을 사용하기 때문에 근육 성장에도 도움이 되지 않습니다. 셋째 기름진 음식을 피해야합니다. 기름진 음식(튀김, 패스트푸드, 크림, 지방이 많은 고기)는 먹으면 뱃살로 흡수가 되기에 피하는게 상책입니다. 만약 먹고싶다면 소량을 먹는 걸 추천합니다. 이 세개만 지키셔도 어느정도는 살을 뺄 수 있습니다.
아 실제로 효과본거 알려드릴께요 제가 특이 체질이라 그런지는 모르겠지만 저는 아침을 좀 많이먹고 아무것도 안먹었어요
아침을 많이 먹었더니 배가 안고프더군요 그래서 몇일 해봤더니 살이 좀 빠지는걸 경험해봤습니다 전 빨리 빠졌으나 빠지는 속도는 사람마다 다르겠죠 그러니 운동하세요 간단한거라도요 운동없이 살빼면 원하시는몸 안나올거에요
체대 입시를 준비하면서 체중이 가벼워야 유리한 종목들이 많아서 85키로에서 살을 빼기로 결심하고 실천해본 입시생입니다. 저또한 공부에 더 많은 비중을 두어야해서 운동을 하지않고 식단만으로 현재 75정도 유지중입니다.
본론으로 들어가자면 사람마다 기초대사량이 달라 차이가 있겠지만, 저는 아침으로 닭가슴살과 과일만 간단하게 먹고 점심은 평소에 먹던 일반적인 가정식으로 먹되 4분의 3정도만 먹고, 저녁으로 밥 없이 돼지고기 목살이나 닭가슴살 샐러드와 계란, 두부로 밥을 대신하여 먹고 다음날 아침까지 물 외에는 아무것도 먹지 않았습니다 식단 외에는 식사 후에 눕지않기 정도가 있었네요
끼니를 거르고 체중감량을 성공해도 계속 거르는것이 아니라면 체중유지가 힘들기 때문에 꼭 챙겨먹는걸 중점으로 해보시는것을 추천드립니다
제 경험이 도움되어서 꼭 체중감량 성공하시길 바랍니다 !
