제 심리상태를 어떻게 잘 파악할 수 있나요?

제 마음이 현재 아픈 상태는 아닌지, 정상인지 괜찮은지 알고 싶은데 잘 알 수 있는 방법이 있을까요? 제가 오랫동안 기분부전장애을 앓고 있었음에도 알지 못했던 기간이 있었는데 좀 더 제 기분과 마음을 잘 들여다봤더라면 하고 후회가 되네요.