양쪽 무릎 연골이 없는데 운동으로 뭐가 좋을까요?

Question

나이

36

성별

남성

복용중인 약

기저질환

양쪽 무릎에 연골이 없어요. 수술은 안하고 싶어요.

재활전문병원에 가서 재활운동받아도 괜찮을까요??

혼자서 할 수 있는 운동 중 뭐가 괜찮을까요??

Answer 1

1. 재활전문병원에서 상태를 설명 후 적절한 재활 운동을 처방 받으셔도 괜찮습니다.

2. 무릎에 부담이 가지 않도록 수영이나 공중자전거와 같은 운동이 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.

계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다.