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무릎 관절이 아픈데 좋은 운동 있을까요?

무릎이 아파서 병원을 가니 연골이 얇아서 그렇다고 하는데 좋은 운동하고 나쁜 운동이나 피해야할 자세등이 있을까요?

요즘 틈틈히 스쿼트만 하고 있긴한데 간단한 운동 있으면 추천부탁드려요..

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