불면증으로 너무 힘든데 좋은 음식이나 다른 방법이 있을까요?

Question

일을 꾸준히 하다. 쉬게 되었는데.. 푹잘줄 알았는데

잠이 오질 않내요 맨날 힘들어서 쉬어야지

하고 생각하다.

쉬게 됐는데 더 잠을 못자내요.

좋은 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.

불면증이 있다면 우선 운동을 바로 시작해주세요. 몸의 노폐물배출 및 호르몬 분비 촉진으로 몸이 개운해질겁니다

Answer 2

안녕하세요. 다정한백로253입니다.

낮잠을 자지 않습니다

음주나 카페인 섭취를 하지 않습니다

잠들기전 운동을 하시거나 따뜻한 온수로 목욕을 합니다

Answer 3

안녕하세요. Fldkwnnjjj입니다

잎채소는 신경계를 안정시키고 수면을 유도하는데 도움을 주고 시금치는마그네슘 함유량이 높아 긴장을 완화하고 수면을 촉진합니다. 때문에 식사를 하실 때 채소들을 같이 섭취하시면 불면증에 도움될 거에요!

Answer 4

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 불면증이 있을때 명상음악틀고 15분정도 명상하고나니 좋았어요. 참고바랍니다.