안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.
어깨 스트레칭에는 여러 가지 방법이 있지만, 아래의 기본적인 어깨 스트레칭을 소개해드리겠습니다.
어깨를 앞으로 끌어당기고 뒤로 밀어넣으면서 원형으로 돌리는 동작을 10~15회 반복합니다.
양쪽 어깨를 귀에 닿게 올려주고 3초간 유지한 뒤 천천히 내려놓는 동작을 10~15회 반복합니다.
양손을 뒤로 회전하면서 어깨 뒤로 당기는 동작을 10~15회 반복합니다.
양손을 어깨 높이에서 교차해서 끝을 당기는 동작을 10~15회 반복합니다.
양팔을 뻗어서 어깨를 회전시키는 동작을 10~15회 반복합니다.
어깨 스트레칭을 할 때에는 숨을 깊이 들이마시고 천천히 동작을 수행하는 것이 좋습니다.
