낮잠을 자주 자면 건강에 안 좋은 영향을 끼치나요?

Question

나이

27

성별

남성

낮에 너무 졸려서 30분 정도 자곤 하는데, 이렇게 낮잠을 자주 자게 되면 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수도 있는지 알고 싶습니다. 건강에 좋지 않을까요?

Answer 1

낮잠을 자는 것은 활력을 불어넣어 주고 스트레스 해소에도 도움이 되기 때문에 건강한 생활 습관에 해당합니다. 그렇지만 지나치게 오래 자는 것은 좋지 않으며 하루에 30분 이내의 낮잠을 자는 것이 권고됩니다. 질문자님께서 낮잠을 30분 정도 자곤 하는 것이 건강에 안 좋은 영향을 끼치지는 않을 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

낮잠 자체가 건강에 해로운 것은 아니며, 실제로 적절한 시간(보통 20-30분) 동안의 낮잠은 정신적, 신체적 건강에 이로울 수 있습니다. 그러나 너무 길거나 늦은 시간에 자는 낮잠은 밤에 제대로 잠들기 어렵게 만들어 수면 패턴을 방해하고, 결국 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

낮잠이 건강이 안 좋은 영향을 주는 일은 거의 없는데 이는 낮잠을 자는 양이 중요할

것으로 보입니다. 낮잠 시간이 한 시간 이상 되는 경우, 밤에 수면 양이 줄어들 수 있으며

이때 야간 수면 부족으로 인해 낮잠이 더 길어지는 경우, 정상 생활에 영향을 줄 수 있어

이때 고혈압, 두통 등의 원인이 될 수 있습니다