안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다. 걷기 운동을 시작할 때 제일 처음부터 너무 큰 목표를 가지고 하시면은 지쳐서 오랫동안 하지 못합니다 내가 할 수 있는 양을 설정한 후에 그것을 2주 정도 계속 하시면서 10%씩 10%씩 걷는 양을 높이시면 되고요 몸이 완전히 적응되었을 때 보폭을 조금 5cm에서 10cm 넓게 하면서 조금 빠르게 걸으시면 됩니다 젊은 분들은 유산소 운동을 하면 좋겠지만 이제 나이가 들면은 유산소 운동을 심하게 할 경우 무릎 손상도 있기 때문에 걷기 운동이 최고입니다
걷기 운동은 종아리밑에 잔근육을 만들고, 심폐기능을 좋게하며 혈액순환에 좋습니다. 매일 목표하는 걸음수가 있으실테지만 한번씩 짧은 거리를 조금 숨이 찰정도로 달리다 걷기를 반복하면서 전신운동이 되게 하시고 번갈아가면서 걷기 목표를 줄이고 근력운동도 하시면 좋으실듯 합니다.