걷기 운동이 건강에 많은 도움이 되나요?

하루에 만보 전후로 꾸준히 걷기 운동을 하면 건강에 도움이 되나요? 만보 천천히 걸으면 1시간정도 걸리는거 같은데 건강에 도움이 될까요?