무기력증 극복하고 새로운 삶을 살수 있는 방법 알려주세요
뭔가를 하고 싶은것도 없고
하기도 싫은 무기력증은 어떻게 하면
극복이 가능할까요??
정말 에너지 넘치고
멋지 삶을 살고 싶은데
인생이 제 생각처럼 되는것도 없고
제가 꿈꾸던 삶이랑 점점 더 멀어지는것 같아요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
무기력이 심해질때는 무언가를 거창하게 계획하거나 하려고 하지 않아도 좋습니다.
이런경우는 일딴 외출을 하는것부터 습관을 들이는것이 좋습니다.
가능하면 하루 30분 정도는 낮에 외출하여 산책을 하거나 가벼운 운동을 하는것을 우선적으로 해주면 좋습니다.
실제로 낮시간 외부활동은 세르토닌의 합성을 도울수있기에 무기력 우울감을 줄일수있을겁니다.
오히려 무언가를 계획하고 준비하는 것은 스트레스가 되어 무기력한 부분이 더욱 지속되고 하지 못한 자신에게도 자책감으로 생길수있으니 이러한 계획을 세우는것보다
조금 스스로 실천가능한 부분을 준비하는것이 좋을수있습니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
어느 누구에게나 찾아올 수 있는
흔한 증상 중 하나로 하루 중 대부분이
무기력하고 의욕이 없는 증상이
지속될 수 있습니다.
이런 부분이 2주 이상 계속되는 경우에는
병원을 방문하여
정확한 검사를 통한 전문적인 진단을
받아보는 것이 필요합니다.
우울에 도움이 되는식품들이있는데요
들깨에는 리놀렌산 성분이
풍부하게 함유되어 있는데요.
불포화지방산으로 뇌세포를 활성화하여
집중력, 기억력 개선에 도움을 주고
오메가-3가 함유되어 있어
행복감을 주는 세로토닌 분비를 촉진시켜
식욕 증가, 수면 조절, 기분 향상으로
우울증에 효과적인 식품으로
알려져 있습니다.안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
타인과의 비교도 자제하면서 내 일에 대해서 더 자부심을 가지고 비교를 하지 않으시는 것이 좋습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
원하던 방향으로 일이 안 풀리다 보니 무기력함을 느끼는 상황으로 보입니다. 작은 것부터 성취감을 느낄수 있도록 자기자신을 복돋아 주시고, 지금 가는 길이 남들보다 조금 돌아가지만 더 멀리가는 길이라는 마음가짐을 가져 보는 것은 어떨까요?
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증을 극복하고 싶다고 하신다면
그냥 휴식을 취하는 것보다는 평소에 하고 싶었던
활동을 해보시는 것을 추천드립니다
취미생활이나 운동등등 여러가지 활동을 통해
삶의 활력을 되찾으시길 바랍니다.
