헬스를 하기전에 정적인 스트레칭이 안좋다는데 맞을까요? 헬스 유투브를 보다가 헬스 운동전에 근육을 늘려주는 정적인 스트레칭은 안좋다는데 맞나요? 그럼 어떤 스트레칭을 해주는게 좋나요?
맞아요! 헬스나 고강도 운동 전에 정적인 스트레칭(Static Stretching)은 근육의 힘과 성능을 일시적으로 낮출 수 있어 운동 효과를 줄일 수 있습니다. 정적인 스트레칭은 근육을 길게 늘리며 일정 시간 동안 유지하는 방식인데, 이는 운동 후 쿨다운 시 더 적합합니다.
운동 전에는 동적인 스트레칭(Dynamic Stretching)을 추천합니다.
