비타민c는 어떤 제품을 선택 하나요?

Question

40대인데 피로하고 기운이 없어지는 거 같아 비타민c를 복용하려고 합니다.

1000mg 단위로 먹어봐도 될까요? 함량이나 원료를 실펴볼 때 주의할 점이 있을까요?

비타민d 와 동시에 섭취해도 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 c는 수용성 제품으로 많이 섭취하더라도 체내에서 잘 배출되기 때문에 큰 상관이 없습니다. 하지만 비타민 D와 같은 지용성 비타민은 체내에 들어오면 잘 배출되지 않기 때문에 전문가와 상의 후 복용하시는 것을 추천드립니다. 일반적으로 비타민c와 비타민 D는 동시에 복용하더라도 큰 부작용이 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 방법에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점 미리 알고 계시기 바랍니다.

성인 기준 비타민 C의 하루 권장량은 70-90mg 정도 입니다. 이외의 섭취량은 소변으로 배출되게 되지요.

또한 비타민D와 같이 섭취하셔도 됩니다.

답변이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

많이 피곤하신 듯 합니다. 기운빠지는 이야기일 수 있지만 비타민 씨가 도움이 될 수도 있지만, 큰 기대는 안하고 드시기를 부탁드립니다. 피곤함의 원인은 다양해서 비타민 부족에 의해서만 설명할 수 있는 것이 아니기 때문입니다. 1000mg 드셔도 됩니다. 속이 쓰릴 수 있으니 하루 1번 정도 드시고, 식후에 드시면 좋겠습니다. 함량, 원료 별로 중요하지 않습니다. 그리고 비타민 D와 같이 드셔도 괜찮습니다. 만약 비타민을 드시고 나서도 계속 피곤하시다면 꼭 한번 병원을 찾아가 보시기를 부탁드립니다.

서민석 드림