안녕하세요 반갑습니다 50대초반 인데요 요즘 혈액순환이

안녕하세요 반갑습니다 50대초반 입니다 요즘 혈액순환이 잘안되는지 어깨도 결리고 담증상도 오고 하는데요 혈액순환에 좋은 운동이나 식품은 머가 있나요?