혈액순환에 도움되는 운동은 어떤게 있을까요?
혈액순환에 도움되는 운동은 어떤게 있을까요?
요즘 혈액순환이 잘안되는것같아 몸이 너무 찌뿌등하고 예전같지 않네요.
혈액순환에 도움되는 운동알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 화끈한가재38 맹꽁이입니다.
모든 운동은 혈액순환에 도움이 되죠.
사람마다 몸 상태와 여건에 따라 선택하죠.
가벼운 스트레칭과 걷기부터 등산과 역동적인 운동까지.
운동이 처음이라면 스트레칭, 걷기, 수영 등 무리없이 할 수 있는 운동이 좋을꺼 같아요
안녕하세요. 귀한홍학114입니다.
일반적인 운동도 좋지만
물구나무 서기가 좋을것 같습니다
대부분 일상생활은 서서 하기에 아래쪽으로 피가 항상 쏠려있는데 혈액이 아래에 정체되어 있던걸걸 거꾸로 물구나무를스면 혈액이 잘 섞여 피로 회복에도 좋은 것으로 알고있습니다
물구나무 5분이 30분 수면 효과가 있다고 들은것 같아요
저도 가끔은 물구나무를 하는데 효과는 잘 모르겠지만 안전하게 물구나무를 서는것이 격하지도 않고 좋을것 같아요
한번 시도해 보세요~
안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
혈액순환에 도움되는 운동으로는 조깅, 달리기, 자전거 타기, 스쿼트, 런지, 스텝업 등이 있습니다. 이런 운동을 하면 혈액순환이 잘 되고 몸이 가벼워지고 건강해집니다.
안녕하세요. 줄리아입니다.
혈액순환에 도움이 되는 운동은 유산소 운동이며, 일정한 강도의 유산소 운동은 심장을 강화시켜 혈액순환을 개선하고 혈액 내 산소 및 영양소 운반 능력을 향상시키는데 도움을 줍니다.
유산소 운동 중에서도 걷기, 조깅, 수영, 사이클링, 브리스키힙, 유산소 댄스, 에어로빅 등이 효과적인 운동입니다. 이러한 운동들은 근육과 심장을 더 강력하게 만들어 혈액순환을 원활하게 하며, 혈관의 탄력성을 유지시켜 혈액의 움직임을 촉진시키기도 합니다.
또한, 근력 운동도 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 근육을 강화하면 혈관을 수축시키고 혈액순환을 돕는 데 도움을 줍니다. 하지만 근력 운동은 유산소 운동보다는 혈압이 오르게 되므로 규칙적인 운동 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
자전거를 진짜로 타는 것도 좋지만, 자전거를 타는 것처럼 다리를 움직이는 것도 여러모로 좋다. 복근을 키우는 데 도움이 되며 혈액순환을 촉진시켜
줍니다
안녕하세요. 질문답변 좋아요,추천,따봉!!입니다.
유산소 운동이 최고입니다
야외에서는 조깅을 하시면 되구요
실내에서는 러닝머신 40분가량 가볍게 뛰시면
아주좋습니다