과민성대장증후군에 좋은 음식이나 습관이 어떻게 되나요?

요즘따라 과민성대장증후군을 앓고 있는데 과민성대장증후군에 좋은 음식 그리고 안좋은 음식을 알려주시면 감사하겠습니다. 그리고 음식뿐만 아니라 평소에 좋은 습관도 알려주세요.