과민성대장증후군일 때 섭취하면 좋은 음식은 무엇이 있나요?

과민성 대장증후군인 경우 섭취하면 좋은 음식에는 무엇이 있는지 궁금합니다.

반대로 섭취하지 않아야하는 음식은 무엇이 있나요?