발목삐었을 때 냉찜질??열찜질??

Question

보름 전 쯤에 발목을 삐끗했습니다.

심하게 삐끗한게 아니라서 자연 치유되기를 기다렸습니다. 이제 통증이 줄을 듯 해서 조금씩 운동을 하는데 통증이 느껴집니다.

그래서 찜질을 하려고 하는데 냉찜질이 좋을까요 열찜질이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이정현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보름전에 발목이 삐끗했다면, 당일이었다면 냉찜질이 좋지만, 이미 시간이 오래지났기 때문에, 온찜질을 추천드립니다.

또한, 찜질로도 증상이 지속된다면 정형외과에 한번 내원해보시기 바랍니다.

답변이 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보름 전에 발목이 다쳤다면 지금은 붓기도 통증도 많이 좋아졌어야 하는데 아직도 불편하신 듯 합니다. 일단 급성기 통증으로 보고 냉찜질을 하시는 것이 좋을 듯 합니다만, 큰 도움이 되지는 않을 듯 합니다. 아직 아프시다면 가벼운 발목 스트레칭 정도만 하시고 무리한 운동은 피하시는 것이 좋을 듯 합니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목 염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
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