나이가 들어가면서 늘어나는 것은 복부비만이네요. 아침과 저녁식사때 체중감량 및 다이어트시 좋은 음식과 운동을 추천해 주시기바랍니다. 50대 남자에 맞는것~~
안녕하세요. 우람한물범199입니다.
다이어트시 좋은음식은 현미밥과 계란흰자,푸른채소입니다. 간이되거나 짜지않은 식단으로 구성하되 과식하지않아야합니다.
운동은 하루30분이상 등산 또는 계단오르기, 웨이트트레이닝,유산소운동 등등 있습니다.
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
밥을 반으로 줄이면 체중감량과 혈당조절에 효과적이고요.땀을 내면서 걷은 운동이 좋아요.50대 부터는 가벼운 운동을 해야 부상위험이 없어요.
안녕하세요. 밥이브라운06입니다.
아침에는 과일과 채소, 곡물, 계란, 저지방 유제품, 견과류가 좋고, 저녁에는 닭고기, 생선, 콩류, 채소,통곡물이 좋습니다. 운동같은 경우 유산소(걷기, 자전거타기, 수영등), 근력운동(윗몸 일으키기 팔굽혀펴기등)이 좋겠습니다.
안녕하세요.
요즘에는 필라테스를 많이 하시는 것같습니다. 하지만 몸속에 지방을 태우고 근육을 만들기 위해서 조깅, 수영, 헬스등이 좋을듯 합니다.
