심한 감정기복으로 힘들때 차분해지려면
요즘따가 감정 기복이 심하다 보니
좋을때는 세상끝까지 좋았다가
한번 기분 나쁠때는 부정적인 생각에 휩쌓여 빠져나오지를 못하는데요.
텐션응ㄹ 좀 일정하게 유지하고 싶은데
너무 들떠있을때 차분해지고
너무 다운되어 있을때 올리는 좋은 방법 있을까요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 거대한바다표범248입니다.
감정은 생각과 밀접합니다.
초반에 살짝 감정이 올라왔을 때가 가장 중요해요.
그 감정에 생각을 집어 넣는 순간 확 커져서 통재불능에 도달해버리면 돌이킬 수 없어요
감정이 싹틀 때 당연하다는 듯 휩쓸리지마시고 어랏 감정이 일어나네? 하고 알아차리기만해도 어느정도 컨트롤 할 수 있어요.
알아차린 순간 심호흡 하시고 다른 생각을 해보세요.
불꽃처럼 초기 진압이 중요해요.
안녕하세요. 도로밍입니다.
감정은 감정대로 나에게 흘러올 뿐이에요. 이 감정을 받아들이는 나의 조절 능력이 중요합니다. 따라서 조절할 수 있도록 차분한 마음을 가져야 하며 갑작스러운 감정의 변화가 몰려 올 때는 크게 심호흡을 하여 평정심을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
자기 컨트롤을 잘해줘야 하는데 기분이 안좋거나 너무 다운되어 있으면 좋은 생각을 해보세요.
쉽진 않겠지만 그래도 노력을 해봐야 할것 같아요.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 저만의 방법인데요. 저는 일부러 웃긴 동영상을 일부러 찾아보며 웃으려고하니 기분이 좀 나아지더라구요.
안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.
너무 들떠 있을때는 차분한 음악이나 명상
이런걸 해보시구요
다운되어있을때는 운동이나 적당히 흥겨운 음악을 들어보세요 평상시에 감정 기복이 심한건 어느정도 스트레스가 동반하고 있다는거니까 스트레스도 줄이시구요