불끄고 컴퓨터하면 눈나빠지는 의학적 근거가있나요??

불끄고 컴퓨터에 눈보호 라이트켜놓고 게임하는게 불면증에 도움이 많이 되는것 같아서 최근에 하고있는데 눈 시력에 영향을 주나요?? 그럼 노란빛 전등 하나 켜놓고 해도 될까요?