하루에 커피 몇잔까지 섭취하는게 괜찮을까요??

Question

제가 평소에 졸릴때마다 커피를 마시는데 하루에

몇잔정도가 적당할까요? 커피를 아예 끊지는 못할것같구요; 몸에 무리가 간다면 조금 줄여볼까는 생각중입니다.그리고 커피속 카페인이 인체에 그렇게 해로운건지요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
카페인 섭취로 문의주셨습니다.
카페인은 교감신경 자극을 통한 반응을 촉진시킵니다.
알려진 것처럼 각성, 의욕 증진, 집중력 강화 등에 도움을 줍니다.
하지만 너무 과한 카페인 섭취는 혈압의 상승, 손발저림, 가슴 두근거림(심계항진), 불면, 위산분비 과다로 인한 속쓰림, 이뇨효과를 통한 탈수 증상 등을 동반할 수 있습니다.
이러한 과다 복용이 장기화되면 카페인 중독현상이 나타날 수 있습니다.
적절한 양의 카페인 섭취로 늘 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인이 몸에 해로운 것은 아닙니다. 다만 적정량 이상으로 드시면 가슴 두근거림이나 불면, 속쓰림등이 유발될 수가 있지요. 성인에서는 하루 400mg이 하루 최대 섭취랑으로 되어 있습니다만 개인차이가 있어서 더 적은 양을 드셔도 불편한 증상이 있다면 커피를 줄여보시는 것이 좋습니다. 참고로 시중 전문점 아메리카노의 평균 카페인은 125mg이니 하루 3잔 이내가 적당하다 볼 수 있습니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

에스프레소나 아메리카노 기준으로 하루 3잔까지가 적당합니다. 그 이상 섭취할 경우에는 고 카페인으로 인해 수면장애 및 기타 신경계 증상이 동반될 수도 있으며 커피 성분 중 이뇨 성분으로 인해 잦은 배뇨감이 들 수 있습니다. 따라서 많이 마시더라도 하루 3잔 이상은 드시지 않는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림