기초체력를 기르기 위한 운동방법들은?

Question

기초체력을 기르기 위한 운동방법으로는 어떤것들이 좋을까요? 60세 여성입니다.

Answer 1

안녕하세요. 재빠른비오리13입니다.

◆ 일단 천천히 걷기운동부터 시작해보심이 좋을 듯 합니다.

걷기부터 시작해 다리에 힘이 좀 붙는다 싶으면 아파트계단 오르기, 줄넘기등 숨이 약간

찰 정도의 강도를 유지하면서 하시면서 손쉽게 할 수 있는 것부터 시작하심이 어떨까 싶습니다.

Answer 2

안녕하세요. 씩씩한웜뱃256입니다.

걷기 운동을 추천 드립니다. 집 안에서는 간단한 스트레칭과 함께 국민 체조 같은 율동 있는 운동도 좋습니다.