허리아픈 사람 근력운동 어떻게 해야되나요?

Question

50초반 여성입니다.

근력운동을 하려니까 허리가 아퍼서요.

윗몸 일으키기 하니까 허리가 아퍼요.

근력운동 할수있는 방법 알고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 오늘하루도 즐거운 하루 되세요입니다.

처음부터 근력운동을 하시면 안됩니다

요가나 필라테스처럼 스트레칭 운동을 하시고

틈나실 때마다 고양이자세같은걸로 허리강화하세요

Answer 2

안녕하세요. 성실한몬드입니다.

일단 걷기부터 시작하며 신체에 에너지를 만들어보시구요.

맨몸 근력운동 ( 스쿼트, 런지 등)을 시작해보세요.