50초반 여성입니다.
근력운동을 하려니까 허리가 아퍼서요.
윗몸 일으키기 하니까 허리가 아퍼요.
근력운동 할수있는 방법 알고싶어요
안녕하세요. 오늘하루도 즐거운 하루 되세요입니다.
처음부터 근력운동을 하시면 안됩니다
요가나 필라테스처럼 스트레칭 운동을 하시고
틈나실 때마다 고양이자세같은걸로 허리강화하세요
안녕하세요. 성실한몬드입니다.
일단 걷기부터 시작하며 신체에 에너지를 만들어보시구요.
맨몸 근력운동 ( 스쿼트, 런지 등)을 시작해보세요.
