단시간에 효과적인 운동법이 뭐가 있는지 궁금해요

안녕하세요?

시간이 없을 때 할 수 있는 운동법이 궁금해서 질문드려요.

단순하지 않지만, 단시간에 최대 효과를 낼 수 있는 운동법이 궁금합니다.