거의 1주일에 한번 일을 볼 정도로 변비가 너무 심해요… 물을 많이 마셔보라는 조언을 듣고 하루에 5잔 이상씩은 꼭 마시는데 그 많은 물들이 다 어디로 가는건지 변비는 그대로네요… 변비에 좋다는 푸룬주스, 유산균 다 먹어봤지만 효과는 미미했습니다. 진짜 효과 좋은 음식 없나요?ㅠㅠ
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
물을 많이 마셔주면 좋고, 고구마, 사과, 다시마, 푸룬, 양배추, 브로콜리등 식이섬유가 풍부한 음식과 유산균이 풍부한 음식을 드시면 도움이 됩니다.
