건강관리
장에 가스가 많이 차는데요 가스 안차는 음식이 있을까요?
장에 가스가 많이 차는데요 가스 안차는 음식이 있을까요? 고기 먹은 날이 더 더부룩하고 장이 예민하면서 가스가 제일 많이 생기는데요 고기 먹을때 탄수화물을 제한해야되나요?
3개의 답변이 있어요!
고기와 함께 탄수화물을 섭취하는 것이 소화에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 고기와 빵, 감자 등을 함께 먹으면 소화가 더 어려울 수 있습니다. 고기와 함께 섬유질이 풍부한 채소를 먹으면 소화를 돕고 가스 생성을 줄일 수 있습니다.
장에 가스가 많이 차는 것은 식습관과 소화과정, 개인의 생리적 특성에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 가스를 적게 발생시키는 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 당근, 오이, 상추, 시금치, 바나나, 딸기, 블루베리, 포도, 그린티, 시금치, 케일, 양배추, 잘 익힌 현미, 보리, 귀리 등이 있으며 고기를 먹을 때 탄수화물을 제한하는 것은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 고기와 함께 섭취하는 탄수화물의 양을 조절하여 소화를 돕는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하고 식사를 천천히 씹어 먹는 것도 소화를 돕고 가스를 줄일 수 있는 방법입니다.
장에 가스가 찬 다는 것은 소화가 잘 안 된다는 뜻입니다. 지방이 많고 단백질 같은 것을 소화시키기 위해서는 굉장히 장이 운동을 많이 해야 되는데, 그런 부분들이 약하기 때문에 그렇습니다. 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋습니다. 고기랑 드실 때는 꼭 야채에 싸서 천천히 드시길 바랍니다.