배에 가스가 찰 때 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?

Question

요즘 배에 가스가 자주 차는 것 같습니다.

먹었을 때 배에 가스가 안 차는 음식이 있을까요?

배에 가스가 찼을 때 먹으면 좋은 음식도 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요.

복부에 가스가 차서 불편하신 경우, 가스 생성을 적게하는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

다음은 가스 생성을 적게하는 음식들입니다.

삶은 채소: 브로콜리, 양배추, 당근, 감자, 노란색 야채 등

과일: 파인애플, 바나나, 오이, 멜론 등

전분이 적은 곡물: 옥수수, 현미, 귀리 등

탄산음료나 카페인이 들어간 음료는 가스를 더 많이 생성할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

가스 생성을 적게 하는 청량식품: 우유, 요거트 등

또한 식사 중 많은 양을 먹는 것 대신, 조금씩 자주 먹는 것이 소화에도 좋을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

배에 가스가 찬다는것은 음식으로 인해서 차는 경우도 있지만 식습관에도 문제가

있어서 그럴수도 있습니다.

어떤 음식을 먹는것 보다는 어떻게 먹는게 중요 할것 같스빈다.

급하게 드시지 말고 천천히 드시고 너무 채소 위주로 식사 하시면 가스가 찰 확율이 높습니다.