다이어트를 시작했는데 관련식단과운동이궁금

Question

다이어트를 시작할까하는데 운동법이랑 식이요법 또는 보조제등 알수있을까요? 간단하면서 꾸준히 할수있는 운동법, 칼로리에 맞는 식단표를 알고싶어요 다이어트 중에 탈모가 올수도있나요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

탈모는 유전에 의한것으로 식단과는 큰 영향이 없습니다.

또한 식단은 평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.