고구마와 바나나중 어느게 살이 더찔까요?

Question

다이어트 식품하면 어김없이 고구마와 바나나가 등장하는데요. 정말 고구마와 바나나가 다이어트에 도움되는 식품인지 아니면 우리가 잘못 인식해서 다이어트에 도움 될것같아 먹는것인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

고구마는 구워서 먹을 시 당도가

쪄서 먹는 당도 보다 급격히 올라가서

혈당도 덩달아 상승 하게 끔 합니다

건강하게 먹으려면 고구마를 생 째로 먹는 게 좋으며

바나나는 1~2개 먹는 게 이상적 이에요

Answer 2

안녕하세요. 럭셔리한셰퍼드15입니다.

고구마와 바나나를 같은 양으로 섭취한다면 고구마가 더 살이 찝니다.

둘다 식이섬유와 영양가가 많고 칼로리가 적으므로 다이어트에 좋고 식사량을 줄일 때 염려되는 변비해소에도 도움이 됩니다.

단 다이어트 중이라면 칼로리를 따져서 적정량을 먹는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 귀여운 병아리입니다.

바나나는 당이 많아 다이어트에 별로인 과일이에요.

칼로리가 아닌, 영양소의 비율을 살펴보아야합니다.

Answer 4

안녕하세요. 돌덩어리1599입니다.

칼로리가 고구마 100g당 128칼로리

바나나 100g당 89칼로리 이기 때문에

둘 중 하나만 골라야 한다면 바나나쪽이 더 좋습니다

둘 모두 식이섬유가 풍부해서 먹은 칼로리에 비해 포만감이 많이 든다는 장점이 있습니다

추가로 비타민이 풍부하고 소량이나마 단백질이 있기도 하죠

다시 말해서, 밥대신 조금 먹어도 배불러서 다이어트에 도움이 되는거지

간식으로 그 둘을 더먹으면 당연히 살이 찝니다
그리고 맛탕이나 바나나칩같은건 당연히 다이어트에 도움이 안됩니다

최대한 날것으로 드시길