운동을 할때 물을 마시면서 런닝해도 되나요?

Question

아침 저녁으로 운동을 하거나 런닝을 할때는 어떤 음료도 마시지 않고 하고 있습니다. 물도 전혀마시지 않는데 이렇게 하는게 나은가요? 아니면 물은 마시면서 해야하나요?

Answer 1

운동을 할때 물을 마시면서 러닝을 하셔도 됩니다.

하지만 너무 많은 물을 한번에 먹게 되면 속이 불편해져서 뛰는데 배쪽에 통증이 발생할수도 있어서

입안을 축이는 정도로만 마시고 완전히 수분 섭취를 하는 것은 운동이 끝난뒤에 물을 드시는게 좋은것 같습니다.

Answer 2

운동할때 한번에 너무 많이 마시면 물배차서 뛸때 배 위쪽이 아프더라구요 그래서 저는 런닝할때는 조금씩 천천히 마시고 걸을때 주로 마셔요

Answer 3

운동할 때는 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 러닝을 할 때는 수분 부족이 발생할 수 있어 5KM 정도마다 물을 섭취해주시고 만약 운동 중간에 물 마시는 것을 원하지 않으신다면 운동전에 많은 물을 마셔서 축적해두시는 것을 추천드립니다.