물은 적당히 마시는게 좋을겁니다.
운동하면서 목마르다고 물 벌컥벌컥 마시면 위장에 부담 갈거에요
보통은 운동 30분쯤전에 물 한컵쯤 마시고 운동 중에는 조금씩 마시는게 좋은데
한번에 들이키지 말고 입가심하듯 조금씩 마시는게 좋죠
그리고 운동할때 땀을 많이 흘리면 수분이랑 전해질이 같이 빠져나가서
단순히 물만 마시는것보다는 이온음료를 마시는것도 좋은 방법이에요
근데 이온음료도 당분이 있으니까 너무 많이 마시면 안되구요
운동 중간중간에 물을 마시고 싶으시다면 한두모금씩 마시되
세트 중간이 아니라 세트가 끝난 휴식시간에 마시는게 좋아요
그리고 운동이 끝나고 나서는 1시간 정도 지난 다음에 물을 마시는게 좋은데
이건 운동 직후에는 우리 몸이 회복하느라 바빠서 수분 흡수가 잘 안되기 때문이랍니다
평소에 물을 많이 마시는 체질이시라면 운동 전후로 수분 섭취 시간을 잘 조절해보시면 좋겠네요..!