고민상담
요즘 심리적인지모르겠지만불면증초기
심리적인지모르겠는데
잠을설치는경향도있고 잠도저녁에잘못자고
불면증초기인느낌입니다
생각을계속하면서 잠이안오는경우이면서
잘려고눈을감아도 내가자고있는건지 생각을하게되고 계속 이런생활이반복되고있습니다...
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불면증이 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잡념등의 생각으로 수면이 어렵다면
일기를 적어보기를 권유해드리고 싶습니다.
나의 걱정이나 스트레스등 머릿속에 맴돌고 있는 추상적인 사고들을 오늘 하루 일기를 적으며서 정리를 한다면
머릿속에 있는 추상화를 구체적으로 내뱉을수있기에 수면시 잡념을 없애고 수면에 집중할수있도록 도움을 받을수있을겁니다.
