목이 아플때 의자에서 목을 젖히는 자세를 하면 뭔가 시원해지던데 계속 해도 되나요?

Question

성별

남성

나이대

31

목이 뻐근할 때가 많은데 나름 스트레칭을 한다고 의자에서 목을 젖히는 자세를 하면 시원하던데 혹시 계속해도 상관없을까요? 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 목이 아플 때 의자에서 목을 뒤로 젖히는 자세를 통해 일시적으로 시원함을 느끼는 것은 일반적인 반응입니다. 이 자세는 목 주변의 근육을 일시적으로 늘여서 긴장을 풀어주는 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 목을 지나치게 뒤로 젖히는 자세는 오히려 목 근육과 인대에 무리를 줄 수 있습니다. 그러므로 이 자세를 너무 자주 장시간 유지하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신 가벼운 스트레칭이나 자세 교정을 통해 목의 긴장감을 완화하는 것이 좋습니다. 잠시 목을 젖히는 것이 큰 문제는 아니지만, 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 병원을 방문하여 보다 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

네 경추는 대부분 업무시 앞으로 내미는 자세로 있기 때문에 뻐근할때 뒤로 젖혀주면서 후굴해주면 근육인대의 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다

Answer 3

계속하여도 크게 상관 없을 것으로 사료됩니다. 보통 앞으로 굽힌 자세를 유지하게 되면서 피로가 누적이 되는데 뒤로 젖혀줄 경우 스트레칭 효과를 기대할 수 있습니다. 이외에도 좌우로도 움직여주고 목을 돌려주면서 가동범위를 자극해주는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

도움이 될 수 있지만, 과도하게 반복하거나 강제로 자주 하는 것은 목에 무리가 갈 수 있습니다. 의자에서 목을 젖히는 자세가 시원하다면, 적당히 자주 쉬면서 스트레칭을 하고, 너무 강하게 목을 젖히지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 자세나 목 근육의 균형을 맞추는 것도 중요해요. 그럼에도 개선되지 않는다면 정형외과 방문하셔서 진료 받아보시는 것도 좋습니다