제가 근육을 키우고 다부진 몸매를 만들려고 식단을 짜고 있는데
정말 세세하게 무엇을 먹고 먹지 말아야되는지 알고싶어요
가장 효과적인 단백질 식단은 어떤거죠?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,
처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작하는 것을 추천해드리며,
단백질은 육류, 계란, 콩, 해산물, 유제품에 많이 있습니다.
