다이어트해야되는데
식단을 철저히 하고싶은데
잘모르겠어요 추천좀 해주세요
너무 배고프지않게 영양가있게 먹으면서 살빼고싶거든요
탄수화물 단백질 지방 골고루 먹으면 빠지나요?
단백질 위주로 먹어야 한다고 들었는데
어떻게 식단을 짜야 건강하게 먹고 살뺄수있어요?
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
