너무너무 힘들어요 이유는 모르겠어요
정말 요즘 심장이 아프고 어떻게 해야될지도 모르겠어요
그냥 너무 우울하고 그런데 도대체 이런 감정을 없앨려면 어떻게 해야될까요 진짜 힘들고 그래요 막 좋아하는걸 해보세요 그런거 말고 성의있는 답변 부탁드려요
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울함이 크다면 친구들과 이야기를 나누는것도 좋습니다.
혼자 고민을 하는것보다 서로 나누면서 감정을 풀어주는것도 좋습니다.
혹은 상담을 정기적으로 받는것도 이러한 감정을푸는것에 도움이될수있기에
상담을 받아보시는것도 좋습니다.
일상적으로는 운동을 매일하는것도 좋기에 등산을 하거나 조깅을 하거나 하면서 꾸준히 스트레스를 풀고 감정을 순환시키는 작업을 해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
명상과 요가 등이 도움이 됩니다.
침대는 잠을 자는 용도로만 사용하십시요.
하루 15분의 적당한 운동은 불안, 스트레스 및 우울증의 증상을 감소 시킬 수 있습니다.
햇볕을 받으며 산책을 하는 것도 우울함을 사라지게 하며 비티민d 생산량을 늘리고 혈압을 낮추며 뼈를 튼튼하게 해서 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.
빨리 우울감에서 벗어나길 응원합니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
지금 현재 우울한 감정도 심하셔서 너무 힘드신 것 같은데요.
마음을 정리할 수 있는 여행도 다녀와보시고 주변 지인들에게
나 너무 힘들어 내 이야기 좀 들어줘라고 말을 하는 것도 마음을
편하게 하는데 도움이 될 것입니다.
그리고 너무 힘드시다면 병원진료 및 상담치료를 받아보시길 권합니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
본인스스로 이유를 찾기 힘들고 심장이 아프고 우울하다고ㅠ하신다면
먼저 이유를 찾는 것이 우선입니다
이유를 찾기 위해 병원을 방문해보시는 것을 추천드린니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
심장이 아프다는 증상은 우울한 기분과도 관련이 있을 수 있지만 만에하나 내과적 질환의 증상일 경우도 배제하기는 어렵습니다
때문에 우선적으로 심장이 아프시면 내과에서 진료를 받아보시고 추후에 우울한 증상에 대한 진료를 받으시길 바릅니다
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
정신적 원인
우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃고 극단적인 생각까지 하게 된다면 당장 주변의 도움을 요청하고 정신과 의사의 상담을 받거나 자살예방상담전화 등에 연락해 자신의 고민을 털어놓고 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
불안증이 있는 사람도 지치고 피곤하다는 느낌을 받을 수 있어요.
우울증이 있는 사람은 잠을 제대로 못 자거나 오히려 과도하게 자는 특징이 있다면, 불안증이 있는 사람은 긴장감과 초조함 때문에 충분한 수면을 취하기 어려운 상태가 장기화됐을 가능성이 있어요.
◆ 환경적 원인
만성피로는 신체적 혹은 정신적인 의학적 컨디션과 상관없이 발생할 수도 있답니다.
스트레스가 오랫동안 누적돼왔거나, 식습관이 잘못됐거나, 흡연이나 과음하는 습관이 있거나, 장거리 이동이 많은 라이프스타일을 유지하고 있다면 만성피로가 발생할 수 있구요.
수면 환경도 중요합니다.
잠을 자는 환경이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 온도 혹은 습도가 적절치 않다면 권장 수면시간인 7~8시간을 누워 있어도 수면의 질이 떨어져 만성피로가 발생합니다.
◆ 만성피로 개선하려면?
만성피로를 일으키는 요인은 매우 다양하기 때문에, 피로와 함께 나타나는 증상들은 없는지 살펴야 합니다.
이를 통해 의학적 원인이 문제라는 생각이 든다면 관련 질환과 연관된 전문의를 찾아 상담을 받아야 하구요.
특별히 동반되는 신체적 증상이 없다면 불안, 우울증 등이 원인은 아닌지, 이러한 부분에 의학적 개입이 필요한지 체크해볼 필요가 있어요.
스트레스가 원인일 때는 스트레스 해소가 1순순위 랍니다.
스트레스 요인으로부터 해방될 수 있도록, 하루 중 일정 시간은 휴대폰을 무음으로 설정하는 등 일상과 경계를 두는 시간이 필요하구요.
특히 늦은 밤에는 긴장을 해소하고 휴식을 취할 수 있는 본인만의 시간을 갖도록 합니다.
여기에 식단, 운동, 수면 스케줄 등을 점검하는 것도 만성피로를 해소하는 기본 조건이랍니다.
https://n.news.naver.com/article/011/0004079706?cds=news_my
