다이어트 시작했는데 너무 배고파요 어떻게 버티나요 ㅠ?

Question

식단 시작하려고 점심은 일반식 대강 먹구 저녁을 쉐이크 먹기로했는데 ㅜㅜ 배가 너무 고파서 잠이 안오는데 배고픔은 어떻게 참아야하나요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 한다고 해서 너무 대충 먹게 되면 배고픔에 야식을 먹거나

과식을 하게 됩니다.

평상시에 부실하게가 아닌 균형적으로 드시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

배고픔은 다이어트의 가장 큰 적이라고 할 수 있으며, 몇가지 해결책을 나열해보겠습니다.

물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 물은 신체의 수분을 유지하고 포만감을 느끼게 하는 효과가 있습니다. 그리고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면, 천천히 소화되기 때문에 포만감이 오래 유지하게 됩니다. 또한, 규칙적으로 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 배고픔을 참지 않고 규칙적으로 식사를 하면 혈당이 안정적으로 유지되어 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.

다이어트를 시작하면 처음에는 배고픔을 많이 느낄 수 있으나, 시간이 지나면 몸이 적응하게 되고 배고픔이 줄어들 게 되며, 다이어트는 인내심을 가지셔야 합니다.