스트레스가 심해서 생활자체가 힘듭니다
병적으로 상대방 행동 말투 하나하나 신경쓰고 살고있으며 심리상담도 몇년동안 받았으나 잘맞지않는것같아 그냥 집에만 박혀살고있네요 이젠 술없으면 잠도 못자고 알코올중독 수준인것 같아요 어찌해야할지 모르겠네요
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
아무 이유도 목적도 없이 하루에 만보를 걷는 등 산책을 해보세요.
점심시간을 이용하거나 저녁 시간대를 이용하여 주변을 걸어보세요.
걸으면서 보게되는 풍경과 날씨를 온몸으로 느끼면서 걱정을 잠시 내려놓으세요
걸으면서 굳어있던 근육이 풀리듯이 무기력한 마음과 스트레스가 풀린 것입니다.
모든 일은 생각하기 나름이니 잘 해결되시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
알코올 중독은 신체적문제 정신적 문제 더불어서 주위의 여러 사람들에게 해를 끼칠 수 있는 문제입니다.
이러한 증상을 고치려고 하지 않으시면서 방치해두신다면 더욱 큰 중독을 불러일으킬 수 있습니다.
알코올 중독의 치료를 위해서 스스로 술을 끊으시려는 의지가 가장 중요합니다.
주위의 지인들 혹은 가족들에게 술을 마실때마다 말려달라는 당부를 통해서
스스로 억제가 안된다면 주위의 억제를 받으시면서 끊으려고 노력을 하시는 것이 중요합니다.
그렇게 해도 안된다면 클리닉의 전문가를 도움을 받으시면서 알코올 중독에서 벗어나시는 것이 좋습니다.
피폐해진 삶이 이어질 수 있으니 하루빨리 끊으셔서 건강에도 도움이 되면서 더 활기력 있는 삶을 보내시길 응원하겠습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
행복한 생활을
이어가야 할 나이이고
좋은 시기인데 마음이 아프네요
얼른 회복 하셔야 하는데
현실은 잘 안따릅니다
긍정적인 마음으로
스트레스를 벗어나야 합니다
맛있는 음식을 드시고
기분도 회복하세요
항상 응원할게요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
상대방의 행동이나 말투 하나하나에 집중하는 원인이 무엇인지 고민해보시고, 이를 반드시 해야 하는것인지 판단해보는 것을 권해드립니다.
심리상담으로도 해결이 되지 않는다면, 병원진료를 받는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
자칫하면 알코올 의존증으로 빠질수도 있을 것 같습니다 상담이 안맞느시다면 병원에서 전문의와 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 방치하면 병을 키울 수도 있을 것 갘습니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 병원치료를 받아보는것이 좋을듯합니다.
현재 일상적인 컨트롤이 되지 않는다면 환경적으로 그러한상황을 만들어주는것이 좋기에
입원치료를 권해드리고싶습니다
또한 심리상담을 받고 호전이없었다면 증상적인 부분일수있기에 약물치료를 꾸준히 하면서 심리상담을 받아보는것이 좋을수있습니다.
가능하면 생활을 할때는 운동이나 취미활동등을 찾아서 규칙적으로 하는것이 좋으며 불안감에 대해서 스스로 너무 깊게 생각하지 말고
다른활동들을 하면서 이러한 부정적 사고를 중단하도록하는것이 좋을수있으니 참고바랍니다.
