요즘 무기력감에 자꾸 빠지네요
요즘 별 일 아닌거에 쉽게 짜증을 내고 갑갑해하며, 방에만 무기력하게 누워있고 제가 갑갑하고 힘들다보니 술을 찾거나 주변 가까운 사람들에게 상처주는 말들을 하고있더라구요 어떻게 하면 좋을까요? 심리치료를 받아야하는건가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무기력증을 극복하기 위해선
순위를 정하여 선택과 집중을 해주세요.
그리고 10분이상의 충분한 휴식이 필요합니다.
무기력증이 있는 사람들은 그동안 과한 업무 학습 등에 시달려
과부하인 상태입니다.
이럴때는 충분히 휴식을 취하는게 좋으며
휴식에 익숙하지 않는 사람들은 이를 어려워합니다.
하루 십분이라도 나 자신에게 투자한다는 생각으로
음악, 독서, 명상, 취미생활을 해보세요.
그리고 가벼운 운동과 스트레칭도 권합니다.
부정적인 생각이 들면 바로 스톱하며 멈추고
심호흡을 한후 자리를 이동해
물 한잔 마시는것도 좋습니다.
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어떤 이유인지 모르겠지만 짜증이 많고 무기력이 있다면 급격한 스트레스상황을 의심해볼필요가 있습니다.
내가 감당하기 어려운 스트레스라던지 혹은 내가 느끼지 못했는데 차츰차츰 쌓인 스트레스가 있어서 이런 감정이 생겼을 수 있습니다
이런경우 매일 일기를 써보는것도 도움이 됩니다.
일기를 쓰면서 어떤 상황에서 어떤 스트레스를 받는지 파악하여 이런 상황에 대해서 예방하고 대처하는 방안을 찾으면 도움이 될겁니다.
스스로 찾기 어려운 경우라면 심리상담을 받으면서 같이 탐색하는것도 좋은방법일 겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동을 하시거나 새로운 취미생활을 찾아서 동아리 활동을 해보시는 것도 좋겠습니다.
만약 이 과정이 쉽지 않으시다면 심리치료를 받아보시는 것도 많은 도움이 되실겁니다.
