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성인 여성 20대 기준 하루 단백질을 얼마나 먹어야 적당한가요?
20대 성인 여성 기준으로 다이어트말고 그냥 평범한 식단으로 하루 단백질을 얼마나 먹어야 적당한건가요?? 몇 그램이다 이런식으로 알려주세요!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 활달한해바라기153입니다.
다이어트 중에는 끼니마다 단백질과 함께 탄수화물을 반드시 섭취해야 해요.
그래야 근육이 빠지지 않아요.
근육운동도 잊지 않고 해야 해요.
단백질의 하루 권장 섭취량은
성인 여성의 경우 45~50g정도예요.
안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
성인 기준 하루에 섭취 단백질 양은 24g입니다. 에너지바 하나에 보통 5~6g이 들어있어요
안녕하세요. 보람찬노루111입니다. 사람의 무게에 따라 달라집니다. 일반적으로 kg당 0.8g에서 1mg정도로 계산하시면 됩니다.