성인 여성 20대 기준 하루 단백질을 얼마나 먹어야 적당한가요?

Question

20대 성인 여성 기준으로 다이어트말고 그냥 평범한 식단으로 하루 단백질을 얼마나 먹어야 적당한건가요?? 몇 그램이다 이런식으로 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 활달한해바라기153입니다.

다이어트 중에는 끼니마다 단백질과 함께 탄수화물을 반드시 섭취해야 해요.

그래야 근육이 빠지지 않아요.

근육운동도 잊지 않고 해야 해요.

단백질의 하루 권장 섭취량은

성인 여성의 경우 45~50g정도예요.

Answer 2

안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.

성인 기준 하루에 섭취 단백질 양은 24g입니다. 에너지바 하나에 보통 5~6g이 들어있어요

Answer 3

안녕하세요. 보람찬노루111입니다. 사람의 무게에 따라 달라집니다. 일반적으로 kg당 0.8g에서 1mg정도로 계산하시면 됩니다.