안녕하세요. 열심히 사는 나그네입니다.
나이가 들면서 몸상태가 젊을때보다 확실히 힘들어 지게 되는데요 저도 예전엔 맨날 피곤하고 허리도 아프고 했었습니다. 하지만 저 같은 경우 밤에 1~2시간 정도 걷고 있습니다. 그리고 밖에 나갔다가 집에 들어갈때 엘리베이터를 이용하시는 것보다는 계단을 이용하는 것을 추천 드립니다. 식단도 탄수화물 보다는 생선, 고기,채소 위주로 먹는것이 중요합니다. 생선은 뼈에 좋은 성분이 있고 단단하게 만들어줍니다. 고기는 근육발달에 좋고요, 채소는 혈액 순환에 좋습니다. 결국은 운동과 식단 조절 뿐이긴 하네요 ㅠㅠ
