아침에 일어나서 물 2잔 마시구요 잡곡밥에 미역국이나 해조류도 좋구요 하루에 키위 2개 정도 드셔 주시면 좋습니다 잡곡밥에 생땅콩을 넣어 밥을 해서 드시면 아주 좋습니다 섬유질을 드시는 만큼 물도 중간중간에 마니 마시셔야 도움이 되구요. 땀을 마니 흘렸을때는 더 마니 물을 마셔야 도움이 됩니다
우선 당장 생긴 변비를 해결하기 위해 약을 드시길 추천해요. 급한 불은 꺼야하니까요. 그 뒤로는 충분한 수분 섭취와 변비에 좋은 음식을 꾸중히 드시길 추천합니다. 변비에 좋은 음식은 대표적으로 바나나, 고구마를 비롯한 각종 과일 채소들이 있습니다. 이때 주의할 점은 바나나 껍질같이 먹는 게 불가능한 껍질이 아닌 경우 가급적 껍질과 함께 과일과 채소를 섭취하는 것이라고 합니다.