평소 밥을 먹은후 속이 더부룩하고 변비가 자주오는데요. 변비에 좋고 영양도 풍부한 음식좀 알려주세요.주위에서는 식이섬유 들어간음식이 좋다고들 하는데 어떤 식단으로 해야할지 몰라서요.
