평소 밥을 먹은후 속이 더부룩하고 변비가 자주오는데요. 변비에 좋고 영양도 풍부한 음식좀 알려주세요.주위에서는 식이섬유 들어간음식이 좋다고들 하는데 어떤 식단으로 해야할지 몰라서요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식사를 하고 나서 속이 더부룩 하다는것은 육식을 많이 드신다들지 하면 그럴수도 있습니다.
고구마나 말린자두, 키위, 양배추 등을 드시면 좋습니다.
