폐활량을 높일수 있는 최고의 운동은 무엇인가요?

완전 운동 부족으로 조금만 걸어도 숨이 많이 찬데 아무래도 폐활량을 늘려야 할거 같은데 폐활량을 늘릴수 있는 최고의 운동에는 어떤게 있나요?