잠드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 해주세요. 가급적 30분~1시간을 벗어나지 않게 유지하는 것이 좋습니다. 생체리듬을 일정하게 건강하게 유지해줍니다. 오후 늦게는 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 늦어도 4시 이전에는 낮잠에서 일어날 수 있도록 하는 것이 좋습니다. TV는 물론이고 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기는 잠자기 최소 2시간 전에 꺼주시는게 좋아요. 아이들에게 전자기기는 뇌에 강한 자극 및 흥분을 줄 수 있습니다. 또한 양치질하기, 잠옷 입기, 불끄기 등 취침을 알리는 잠자기 의식을 만들어 주세요. 일정한 패턴의 행동을 하게 함으로써 잠드는 시간을 알 수 있도록 합니다.
아기가 잠을 자는 것에 있어서 일정한 패턴을 다시 만들어 주셔야 될 것 같습니다. 낮잠 자는 시간에 지금보다 조금 줄여 주시고 아기가 저녁 잠을 자는 시간에 너무 늦지 않게 9시에서 10시 정도로 맞춰 주시면 좋습니다. 잠을 자는 시간은 분유를 먹이는 시간과 일치하도록 해주시면 도움이 되실겁니다. 또한, 집 조명을 어둡게 만들어 주시고 잠을 유도하는 백색소음이나 수면 유도 음악을 틀어주셔도 좋습니다. 모빌을 보여주시거나 마사지를 차분히 해주는 것도 효과적인 경우가 있습니다.