다이어트 효과적으로 하는 방법좀요
요즘 살이 부쩍 찜으로 성인병,합병증 걸릴까 걱정이됩니다... 하루 걷기운동만 30분 정도 하는데 효과적으로 다이어트 할 수 있는 스케줄표?가 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 세심한딱새105입니다.
일단 아침/점심/저녁 폭식하지 않고 고르게 드시고,
아침 기상 후 스트레칭 + 오전 30분 걷기
저녁 30분~40분 걷기(하루 만보) + 집에서 할 수 있는 근력운동(30분)
먹는게 잘못되면 운동해도 역효과 인 것 같아요.
식욕조절을 못하신다면 조금씩 자주 드세요. 간식말고 삶은계란, 방울토마토, 선식, 단백질바or쉐이크 등
밥시간이 되서도 배고픔이 크지 않아서 덜 먹게 되더라구요.
안녕하세요. 대범한개미새28입니다. 우선 치맥의 욕구부터 꾾는게 가장 중요합니다. 운동도 중요하지만 식단 관리가 무엇버다 중요하지요. 간혈적 단식 이런 프로그램들이있으니 확인하시면 좋을 듯해요^^
안녕하세요. 의로운코끼리11입니다.
요요없이 다이어트를 하려면 적당한 운동과 적당한 식단조절입니다.
체중감량이 목표이시면 유산소위주의 운동을 해주고 탄수화물 섭취량을 줄이면 도움이 됩니다
