감기걸린 사람 식단을 어떻게 해야 빨리 나을 수 있을까요?

Question

초등학교 시절을 제외하면 감기라고는 한번도 걸려본 적이 없었는데요.

갑자기 감기에 걸려서 아침부터 고생하다가 겨우 하루 일과를 보냈는데.

너무나 오랜만에 걸려본 감기에 정신을 못 차리고 있어요.

다행히 코로나는 아니라셔서 안심은 하고 있지만.

몸이 허 해져서 영양 부족이라 걸린걸까 싶은 생각이 드는데요.

감기 걸린 상태에서 어떤 식단으로 식사를 하면 회복하는데 도움이 되고,

동시에 감기에 대한 내성을 길러주는 영양 보충을 할 수 있을까요,

영양 전문가로부터 감기에 좋은 식단에 대해서 들어보고 싶어요?

Answer 1

안녕하세요.

감기에 걸렸을 때는 면역력을 높이고 회복을 촉진하기 위한 맞춤형 식단 관리가 중요합니다.

수분 섭취를 극대화하고 목을 촉촉하게 유지하는 따뜻한 음료, 따뜻한 국물, 전체 수분량을 유지하는 것이 좋으며, 면역력 강화 식단으로 비타민 A, C, 아연을 풍부한 식품을 섭취하며, 소화 부담을 줄이기 위해 부드러운 음식과 적절한 단백질, 섬유질을 고려하는 것이 좋습니다.

주의해야 할 사항으로는 기름진 음식, 맵고 자극적인 음식, 차가운 음식, 과도한 카페인, 알코올을 피하며 충분한 휴식과 수면, 스트레스 관리를 하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 감기에 걸리게 되었을 때 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 드시는 것이 좋습니다 주로 차 종류를 드시는 것이 좋은데요 수분 섭취 와 몸을 따뜻하게 해 주는 생강차 대추차 유자차 등이 도움이 될 것 같습니다.